Medytacja - sposób na relaks!

1. Siła wewnętrznego spokoju

Medytując, otwieramy drzwi do naszego wewnętrznego spokoju. Kiedy ciało człowieka jest stale w gotowości do walki i długotrwale odczuwa stres, bardzo źle wpływa to na stan całego ciała. Podczas medytacji aktywowany zostaje układ przywspółczulny mózgu, który ma za zadanie wyciszyć organizm, pomóc odpocząć oraz poprawić trawienie.

2. Lepsze zdrowie

Naukowcy udowodnili, że regularna medytacja obniża ciśnienie krwi i tętno, pomaga walczyć z bezsennością czy depresją, a także łagodzi skutki długotrwałego stresu. Pozwala przywrócić równowagę całego organizmu.

3. Jesteś tu i teraz

Stan wyciszenia sprawia, że jesteś w chwili obecnej. Przestajesz skupiać się na nieistniejących i wymyślonych problemach, które dotyczą przeszłości lub przyszłości i których już nie ma. Umysł, zwykle zamiast skupiać się na tym, co jest tu i teraz rozpamiętuje przeszłość i związane z nią tęsknoty i żale bądź marzenia związane z przyszłością. Dlatego często świadomość chwili obecnej jest znikoma.

4. Oswojenie emocji

Emocje bardzo często kierują naszym życiem, jednak nie zawsze do końca jesteśmy w stanie je odczuwać. Kiedy w naszym ciele i umyśle pojawi się silne uczucie takie jak: smutek, złość, strach, zazdrość, poirytowanie czy miłość, zaczyna ono wpływać na nasze działanie lub staramy się je stłumić. Medytacja pomaga ustabilizować umysł, sprawia, że jesteśmy w stanie zauważyć gonitwę myśli i ją w porę ograniczyć. Dzięki temu można dotrzeć do energii wywołanych emocji i odczuć ją bardzo bezpośrednio. Medytacja pomoże uwolnić się od trudnych emocji dzięki ich spokojnej obserwacji i akceptacji.

5. Rozwijanie mózgu

Podczas stanu maksymalnego wyciszenia w korze mózgowej rośnie liczba szarych komórek. Tym samym zwiększa się zdolność umysłu oraz pamięć i koncentracja. Myśli stają się jasne, a tym samym zwiększa się nasza produktywność.

6. Szczęśliwe relacje

Odczuwając większą samoświadomość, a także rozumiejąc swoje emocje, jesteśmy w stanie lepiej zrozumieć innych ludzi. Okazujemy więcej współczucia, a także w mniejszym stopniu jesteśmy skłonni do oceny i osądzania drugiego człowieka. Otwieramy się na drugiego człowieka oraz potrafimy wybaczać i słuchać go z uwagą. Dzięki wyciszeniu i łagodzeniu poziomu stresu możemy tworzyć bardziej harmonijne relacje z innymi ludźmi.

7. Większa pewność siebie

Reagując na wiele spraw mniej emocjonalnie, obraz naszej osoby staje się jasny i klarowny. Dlatego przekłada się to na lepsze samopoczucie, wzrost pewności siebie oraz pełną akceptację siebie samego. Większa samoświadomość pozwala przełamać strach i dodaje odwagi do działania.

8. Pomoc w walce z nałogami

Naukowy dowodzą, że ćwiczenie technik uważności pomaga w walce z nałogami takimi jak: alkoholizm, narkomania i palenie papierosów. Łagodzi również skutki odstawienne i zmniejsza ryzyko powrotu do nałogów.

9. Lepszy sen

W licznych badaniach dowiedziono, że medytacja pomaga w walce z bezsennością. Warto przed snem zacząć medytować, co pomoże ukoić nerwy i wprowadzić umysł w stan relaksu. Dzięki temu jakość snu ulegnie znacznej poprawie.

10. Większy kontakt z ciałem

Ciało oraz umysł są ze sobą ściśle powiązane, dlatego jedno dość mocno wpływa na drugie. Zazwyczaj człowiek skupia się na tym, co dzieje się w głowie jednocześnie zapominając o tym, że mamy ciało. Zdarza się, że za dużo lub za mało jemy oraz stosujemy używki. Nie zwracamy uwagi na zmęczenie czy osłabienie i inne sygnały wysyłane przez nasze ciała. Medytacja pomaga uspokoić umysł, dzięki temu zaczynamy dostrzegać do co dzieje się z naszym ciałem i w porę zareagować na wszelkie niepokojące objawy. Dobra mata do jogi wystarczy, by wygodnie ułożyć ciało, by rozpocząć swój wewnętrzny rekonesans.

Medytacja to forma relaksu dostępna dla wszystkich, tania i bezpieczna. Ma nieoceniony wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Już 15 minut dziennie, regularnej medytacji pozwoli zobaczyć zdumiewające efekty.