DHA. Tajemnicza substancja o wielkiej mocy
Kwasy DHA to substancje, które mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Należą do grupy kwasów tłuszczowych omega-3 – regularne przyjmowanie omega-3 jest istotne dla dobrostanu naszego organizmu. Liczne badania wskazują, że spożywanie ich ma ochronny wpływ na układ krwionośny, immunologiczny i nerwowy. DHA jest niezwykle istotną dla naszego zdrowia substancją! Czym konkretnie są kwasy DHA i jak działają na nasze zdrowie? Sprawdzamy, gdzie je znaleźć i w jakich dawkach przyjmować.
Kwas DHA. Gdzie go znajdziemy?
DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy to jeden z kwasów tłuszczowych omega-3. Nazywa się je kwasami wielonienasyconymi. Niestety nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować tych substancji samodzielnie w wystarczających ilościach. Dlatego tak istotna jest odpowiednia dieta i, w razie potrzeby, przemyślana suplementacja. Kwas DHA jest obecny w największych ilościach w tłustych rybach morskich. W naszym codziennym jadłospisie powinny się znaleźć:
- łosoś atlantycki
- śledź
- pstrąg tęczowy
- halibut
- tuńczyk
- makrela
- sardela
- sardynki
Ale ryby to nie wszystko. Choć są najbogatszym źródłem kwasów omega-3, to tę drogocenną substancję możemy również znaleźć w produktach roślinnych, m.in.:
- oleju lnianym
- oleju rzepakowym
- orzechach włoskich
- oleju sojowym.
Niestety, dieta większości z nas nie jest dostatecznie bogata w kwas DHA. Jemy za mało ryb, które powinny się znajdować na naszych talerzach przynajmniej dwa razy w tygodniu. Dlatego tak istotna jest prawidłowa, przemyślana suplementacja. Kwas DHA znajdziemy w tranie, czyli oleju z wątroby dorsza. Tran jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 – w 5 ml preparatu Möller’s Gold Tran Norweski od https://www.mollers.pl/ znajdziemy aż 1,2 g tych drogocennych substancji. A oprócz tego witaminę D w dawce 2000 IU, witaminę A oraz E.
DHA – do czego potrzebujemy tej substancji?
Wiemy już, gdzie można znaleźć kwas DHA, teraz czas dowiedzieć się, dlaczego w ogóle warto go szukać! Otóż kwasy te są istotne dla zdrowia już od etapu poczęcia, bowiem wpływają na prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu. DHA jest elementem budulcowym mózgu, więc jest ważny z punktu widzenia zdolności poznawczych, koncentracji. Doskonale działa też na narząd wzroku, przyczyniając się do niezakłóconego widzenia. W duecie z kwasem EPA dodatkowo wspiera działanie układu naczyniowego oraz serca. Substancję tę powinni spożywać zarówno dorośli, jak i dzieci. Jest ona też istotna z punktu widzenia kobiet w ciąży właśnie ze względu na pozytywny wpływ na rozwój płodu.
Komentarze (0)
Aby dodać komentarz musisz być zalogowany