Pracuj nad sylwetką rzetelnie i prawidłowo. Pakulec.com obala mity!

Płaski brzuch nie tylko dzięki brzuszkom, silne nogi nie przez jazdę na rowerze
Jednym z bodaj najczęściej powtarzanych mitów jest ten, że dzięki robieniu tysiąca brzuszków wyrobimy sobie pięknie umięśniony i płaski brzuch. Takie ćwiczenia wzmocnią mięśnie, nie sprawią jednak, że pozbędziemy się tkanki tłuszczowej, za którą kryją się mięśnie. To właśnie redukcja tkanki tłuszczowej jest kluczowa w walce o piękny brzuch. W tym nie pomoże nam wykonywanie brzuszków, a treningi takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, a także odpowiednia dieta – ujemny bilans kaloryczny. To też nieprawda, że aby wypracować mięśnie nóg, wystarczy jazda na rowerze. Ta aktywność ma charakter tlenowy, a to oznacza, że podczas takiego wysiłku wzrasta nasza wytrzymałość, mięśnie z kolei wzmacniamy podczas ćwiczeń siłowych.

Mniej znaczy więcej, czyli coś o redukcji tkanki tłuszczowej
Krąży opinia, że aby pozbyć się nadmiernych kilogramów i tkanki tłuszczowej, należy zwiększyć liczbę powtórzeń i zmniejszyć ciężar. Nic bardziej mylnego! Takie ćwiczenia są formą treningu beztlenowego, a ten nie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Kiedy zależy nam na utracie wagi, większa liczba powtórzeń sprawia, że tracimy tkankę mięśniową, dlatego o wiele lepszym wyborem będą ćwiczenia wielostawowe z większym obciążeniem i redukcją powtórzeń – to one bowiem sprawią, że spalimy tkankę tłuszczową, a mięśniową zachowamy.

Stój wyprostowany. Co sprzyja mięśniom, a co je niszczy?
Mięśnie to bardzo ważne narządy, które umożliwiają odpowiednią motorykę ciała, regulują ilość płynów w organizmie, a także gwarantują prawidłową postawę ciała, dlatego należy odpowiednio zadbać o ich wzmocnienie. Kluczowym aspektem jest dbałość o mięśnie całego ciała, nie tylko wybranych partii. Kolejnym powszechnym, acz nieprawdziwym stwierdzeniem jest opinia, że liczy się intensywność, a nie właściwe obciążenie. Tymczasem kiedy chcemy wzmocnić mięśnie, nie powinniśmy skupiać się na powtórzeniach, a na odpowiednim obciążeniu, bo właśnie od progresu objętości treningowej zależy rozwój muskulatury. Rozwój badań nad fizjologią pozwolił ustalić, że nadmierny trening nie jest kluczem do sukcesu, ponieważ zmęczony układ nerwowy nie jest w stanie się regenerować. Aby wykonać efektywny trening, wystarczy nam 45 minut.

Obal mity z trenerami z Pakulec.com w Brooklyn Gym!
Teraz już wiesz, jakie decyzje podczas treningów, zamiast przybliżać Cię do celu, oddalały od niego. To jednak tylko kilka najważniejszych informacji. Jeżeli chcesz, aby Twój trening był maksymalnie efektywny i skuteczny, przyjdź do Brooklyn Gym – tutaj pomocą służą trenerzy z Pakulec.com. Brooklyn Gym to z kolei miejsce, które spełni Twoje oczekiwania – w salach wyposażonych w nowoczesny sprzęt (który stale jest uzupełniany – ostatnio pojawiło się kilka nowości!) praca nad sylwetką będzie przyjemnością!

pakulec.com 
tel.: 737 509 887
e-mail: kontakt@pakulec.com
tw@pakulec.com
Bądź na bieżąco, polub nas na Facebooku!
FB Trener Tomasz Wójcik

materiał partnerski