Crosstrening Racibórz - trenuj świadomie!

Piotr Żurawik – założyciel klubu – od lat kojarzy się z raciborskimi zapasami. Prowadzi treningi grup młodzieżowych a jego podopieczni stale zdobywają medale Mistrzostw Polski. Sam trener własną karierę musiał zakończyć przedwcześnie. Poważna kontuzja uniemożliwiła mu kontynuowanie pasji. Aby wrócić do sportu bywał w najlepszych klinikach sportowych, gdzie poznał ich systemy funkcjonowania. Dowiedział się jak pracować ze sportowcami, a co jeszcze ważniejsze, jak powinien być skonstruowany trening, aby uniknąć kontuzji i być świadomym wykonywanych ruchów. „Już wtedy wiedziałem, że nie chciałbym, aby moi zawodnicy, a teraz i klienci, kończyli ze sportem z powodu urazów” - mówi Żurawik wypowiadając się o stworzonym w swoim klubie fitness systemie.
Wiele lat nauki oraz liczne szkolenia pozwoliły Piotrowi na skuteczne realizowanie się w zawodzie, w którym za pomocą ćwiczeń pomaga w osiągnięciu celu. Nieważne czy jest to zdrowa redukcja tkanki tłuszczowej, trening bez uciążliwego bólu pleców czy prewencja urazów. Każde odbywające się w klubie zajęcia przynoszą inne skutki oraz mają różne założenia. Prowadzący trenerzy są: wyszkoleni w swojej specjalizacji, pewni tego co robią i maksymalnie zdeterminowani do pomocy podopiecznym.

ZAJĘCIA GRUPOWE:

Każdemu nowemu klientowi polecamy zajęcia ADEPT. Przede wszystkim mają one na celu naukę oddychania przeponowego, rollowania czy rozciągania, ogólną poprawę mobilności i ruchomości w stawach. Uczymy podstawowych wzorców ruchowych a zajęcia kończymy prostym treningiem, by poprawić kondycję krążeniowo-oddechową oraz zwiększyć wytrzymałość siłową.

Uzupełnieniem pierwszych treningów, jak i świetnym zapobieganiem wystąpienia urazów, są zajęcia MOBILITY-STABILITY, gdzie pracujemy na rollerach do masażu, piłkach lacrose, gumach itp. Wszystko po to, aby rożnymi metodami zwiększyć ruchomość w stawach a następnie ćwiczeniami poprawić stabilność. Są to zajęcia dla początkujących, tych bardziej doświadczonych klientów i także dla sportowców, dla których stanowi to uzupełnienie spersonalizowanych treningów.

CORE ADEPT – Zajęcia dostosowane do potrzeb naszych klientów indywidualnych. Coraz więcej osób przychodzi na treningi personalne z bólami w dolnym odcinku kręgosłupa. Było to głównym powodem utworzenia tego programu. Tutaj się rolujemy, rozciągamy, niwelujemy nadmierne napięcia, powodujące ból. Wzmacniamy osłabione, uśpione mięśnie oraz pracujemy nad mięśniami postularnymi, aby zadbać o nasz gorset mięśniowy otaczający tułów.

CROSS FUNKCJONALNY przeznaczono dla grup średnio zaawansowanych. Trening oparty o proste ćwiczenia - kształtujące siłę oraz wytrzymałość - wzmacnia całe ciało.

CROSS SHAPE - Trener prowadzi modelowanie sylwetki w sposób siłowy/kulturystyczny, skupiając się na wszystkich partiach mięśniowych. Pracuje według programu ułożonego na kilka tygodni do przodu. Jest to wygoda dla każdego lubiącego ćwiczyć w sposób siłowy - posiadanie trenera, który tworzy plan i skrupulatnie go nadzoruje . Są to również świetne zajęcia dla młodych osób, które chcą zacząć przygodę z treningiem siłowym, jednak nie za bardzo wiedzą, jak dobierać i wykonywać ćwiczenia.

CROSS SHAPE - modelowanie pośladków Zajęcia przeznaczone dla pań, które pragną ujędrnić, uwypuklić i wzmocnić mięśnie pośladkowe w sposób świadomy. Przy modelowaniu pośladków łatwo przeciążyć dolny odcinek kręgosłupa. Nasza trenerka nie pozwala na takie wypadki i kontroluje każde wykonywane ćwiczenie.

TEENS - Tutaj trenują dzieci i młodzież od 12 do 16 lat - czyli w złotym wieku motoryczności. I właśnie podczas tych zajęć rozwijamy siłę, szybkość, wytrzymałość lub koordynację ruchową w sposób odpowiedni dla tej grupy wiekowej - rzuty, skoki, biegi, podnoszenie lekkich ciężarów. Trener prowadzący zna ontogenezę rozwoju dzieci i wie w jaki sposób dobierać ćwiczenia i obciążenia.

FAMILY trening - Trening przeznaczony dla rodziców oraz dzieci w wieku 4-8 lat. Rodzice ćwiczą siłę wytrzymałościową wraz z jednym z trenerów a w tym czasie maluchy pod opieką drugiego prowadzącego rozwijają się ruchowo poprzez gry i zabawy. Ćwiczą elementy gimnastyczne i pokonują tory przeszkód. Trener prowadzący mówi, że oszukuje dzieci, gdyż poprzez zabawę nieświadomie rozwijają się one ruchowo i społecznie w grupie.

CROSS WOD to treningi dla grupy zaawansowanej. Na zajęciach ćwiczą osoby umiejące wykonywać złożone elementy, bez obciążenia i z obciążeniem. Jest to ostatni etap, dotyczący zajęć grupowych, jeśli chodzi o umiejętności w naszym klubie. Cyklicznie wprowadzamy również zajęcia WEIGHTLIFTING oraz INTRO, gdzie uczymy samej techniki elementów ze sztangami, kettlebells, hantlami itp. aby przygotować osoby właśnie pod te zajęcia.


TRENINGI PERSONALNE
Jak każdy wie, treningi personalne stworzone są indywidualnie na potrzeby klienta, tak, aby zmaksymalizować pożądany efekt. Lecz co wyróżnia nas wśród innych? Cały cykl zajęć rozpoczynamy od wywiadu i testów funkcjonalnych, które poinformują o dysfunkcjach występujących w naszym aparacie ruchu. Jeśli mamy do czynienia z większym problemem, pierwsze zajęcia prowadzi nasza wykwalifikowana fizjoterapeutka Magda. Tworzymy profil osoby, trenujemy nad prawidłowymi wzorcami ruchowymi i dopiero skupiamy się na pożądanym celu. Czy to modelowanie sylwetki, trening siłowy, poprawa kondycji. Jak już wcześniej wspominaliśmy wyłącznie świadoma, zdrowa praca da nam upragnione efekty bez wystąpienia kontuzji.
W naszej ofercie oferujemy również treningi incognito podczas, których ćwiczący wykupuje pakiet zajęć sam na sam z trenerem – na pustej siłowni.


TRENINGI PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
Trenujemy z wieloma zawodowcami m.in. Dawidem Żebrowskim, wielokrotnym medalistą Mistrzostw Polski w biegach przez płotki, Patrykiem Ogonowskim - medalistą Mistrzostw Świata i Europy w ju jitsu oraz innymi sportowcami takich dyscyplin jak lekkoatletyka, pływanie, piłka nożna, tenis. Każdy zawodnik przychodzi do nas z danymi założeniami. Niektórzy chcą przygotować się do sezonu albo startu. Inni pojawiają się systematycznie, dbając o prewencję urazów. Młodych sportowców zazwyczaj przyprowadzają świadomi rodzice, którzy pod opieką trenera przygotowania motorycznego, chcą zadbać o swoje pociechy.

„Wszystko co robimy razem z trenerami kosztuje nas dużo pracy, ale zwraca się w postaci zadowolenia i satysfakcji naszych podopiecznych” - wspomina na koniec Piotr Żurawik CROSSTRENING RACIBORZ.


Wszystkich informacji udzielamy również pod numerem telefonu 515 247 002.
Zadzwoń i umów się na pierwsze zajęcia.

Polub Crosstrening Racibórz i bądź na bieżąco!

www.crosstreningraciborz.pl

Treningi odbywają się przy ulicy Żółkiewskiego 22 w Raciborzu.