Akson radzi – złe nawyki w pracy
W dzisiejszym artykule skupimy się na problemach związanych z nieprawidłową postawą ciała w pracy. Współczesny człowiek szczególnie mocno narażony jest na wady postawy. Siedzący tryb życia, mało ruchu, kiepskie nawyki żywieniowe, sporo stresu, a w konsekwencji otyłość, przyczyniają się do postępowania epidemii bólu kręgosłupa. Stąd też tak ważna jest świadomość i odpowiednia profilaktyka.
Poniżej kilka wskazówek w jaki sposób poprawić swój komfort pracy:
- Jeżeli tylko jest to możliwe, należy utrzymywać wyprostowaną pozycję ciała, dostosować do swojego wzrostu wysokość stołu bądź blatu,
- Przy podnoszeniu ciężarów pamiętać o tym, by podnosić ciężki przedmiot na ugiętych nogach,
- W miarę możliwości, obciążać kręgosłup symetrycznie, czyli nosić coś jednocześnie w obu rękach,
- Unikać długotrwałego przebywania w jednej pozycji.
W pracy siedzącej:
- Dostosować wysokość siedzenia i podłokietników,
- Stopy powinny być oparte na podłodze,
- Prawidłowa odległość od monitora to ok. 40-75cm,
- Należy ustawić monitor tak, by znajdował się na wysokości oczu,
- Głowa w lekkim wyproście, ewentualnie z delikatnym pochyleniem w przód ok. 5 stopni.
- Jeżeli głowa znajduje się niżej należy odchylić oparcie fotela.
Zastosowanie tych prostych zasad może nas uchronić przed dolegliwościami bólowymi oraz poprawić nasz komfort życia.
Po więcej informacji zgłoś się pod adres: ul. Kolejowa 19 w Raciborzu lub umów się na wizytę pod numer 513-574-584. Ośrodek Rehabilitacji AKSON to dobry fizjoterapeuta w Raciborzu.
Komentarze (0)
Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.