Biegaj zdrowo i świadomie zapobiegaj kontuzjom
Urazy i kontuzje biegaczy to dość częsta przypadłość, występująca zwłaszcza u osób, które nieodpowiednio przygotują się do treningu. Ból kolana po treningu bądź zerwanie ścięgna Achillesa wiąże się ze sporym dyskomfortem, a często wymagają także długotrwałego leczenia. Ośrodek rehabilitacyjny AKSON radzi w jaki sposób przygotować się do treningu.
Bieganie, jak każdy inny sport, wymaga odpowiedniego przygotowania organizmu do wysiłku fizycznego. Jeśli zaniedbamy rozgrzewkę przed treningiem nasz organizm nie będzie przygotowany na obciążenia wynikające z wysiłku, a stąd już krótka droga do kontuzji. Nie każda kontuzja jest na tyle poważna, aby istniała konieczność rezygnacji z treningów, jednak wszelkie objawy w postaci bólu czy dyskomfortu powinny być obserwowane i w razie nasilenia, skonsultowane z lekarzem.
W jaki sposób unikać kontuzji w trakcie biegania?
Odpowiednie przygotowanie do treningu może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia urazu bądź kontuzji. Aby uniknąć nieprzyjemnego bólu kolan czy urazu mięśni i ścięgien, warto:
- kupić odpowiednie buty do biegania;
- pamiętać o dokładnym i regularnym rozciąganiu się przed, w trakcie i po bieganiu. Uchroni nas przed kontuzją i zwiększymy wydolność;
- stopniowo i powoli zwiększać kilometraż, pomoże to w prawidłowej regeneracji organizmu
- należy zdrowo się odżywiać i nawadniać organizm;
- unikać biegania po asfalcie; bieganie na miękkim terenie nie obciąża stawów i mięśni;
- w przypadku kontuzji i przeciążenia zastosować odpoczynek i pozwolić na zregenerowanie się uszkodzonych tkanek i stawów.
Po więcej informacji zgłoś się pod adres: ul. Kolejowa 19 w Raciborzu lub umów się na wizytę pod numer 513-574-584.
![Rusza wielka przebudowa dróg i mostów wokół Eko-Okien [PLANY] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1730639589srodki-na-inwestycje-50-mln-.jpg "Rusza wielka przebudowa dróg i mostów wokół Eko-Okien [PLANY]")
![Miasto gotowe do akcji ZIMA – ustalono kolejność odśnieżania ulic [WYKAZ] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1701934299407905038_849108977216069_8826954248564033065_n-.jpg "Miasto gotowe do akcji ZIMA – ustalono kolejność odśnieżania ulic [WYKAZ]")
![Starcie imienniczek w klasie okręgowej. Górą Turza Śląska [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1730661770gre00739-.jpg "Starcie imienniczek w klasie okręgowej. Górą Turza Śląska [FOTO]")
![Koszykówka. Cenna wygrana RKK AZS Racibórz [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1730668381dsc-7992-.jpg "Koszykówka. Cenna wygrana RKK AZS Racibórz [FOTO]")
Komentarze (0)
Aby dodać komentarz musisz być zalogowany